Rádi trávíte čas v sauně?

Může to být po cvičení v tělocvičně nebo při cestě domů z kanceláře. Relaxace v sauně může být terapeutický zážitek, jako žádný jiný. Věděli jste ale, že existují také určité výhody pro zdraví sauny?

Výhody saunování se mohou pohybovat od zlepšení krevního oběhu až po hubnutí. Mohou dokonce pomoci snížit riziko kardiovaskulárních chorob. Je také známo, že saunová terapie zlepšuje spánkový režim a snižuje stres.

Pravděpodobně nepotřebujete více přesvědčivých, abyste si dopřáli několik dalších saun. Pokud však zvažujete, že se stane součástí vašeho pravidelného cvičebního režimu, zde jsou některé z přínosů pro zdraví sauny, které můžete očekávat.

Jaké jsou zdravotní výhody používání sauny?

Bez ohledu na to, jestli sedíte v infračervených saunách nebo v tradičnějších modelech, můžete sklízet výhody nabízených výhod. Jednou z nejdůležitějších výhod sauny je, že vám může pomoci relaxovat. V saunovém prostředí si můžete sednout nebo si lehnout a nechat teplo působit na vaše tělo.

Pára a horký vzduch pomohou zvýšit srdeční frekvenci a rozšířit vaše cévy. Vaše krev tak bude lépe cirkulovat stejným způsobem, jako kdybyste běželi na běžícím pásu. Zvýšená cirkulace také pomáhá při léčbě určitých stavů, jako je úleva od bolesti svalů, pomoc při pohybu kloubů, snížení stresu a zlepšení celkového kardio zdraví.

Jak často byste měli používat saunu?

Chcete -li získat celou řadu výhod sauny, je nejlepší ji používat minimálně jednou týdně a maximálně třikrát týdně. Je také důležité jej důsledně používat. Chybějící týden sem a tam bude znamenat, že se vaše tělo začne vracet k tomu, jaké bylo, než jste si začali dopřávat saunování.

Pokud používáte infračervené sauny, můžete zvýšit svoji frekvenci. Infrasauny nenaplňují vzduch párou. Místo toho přímo zahřívají vaše tělo. Můžete tedy strávit více času uvnitř jednoho a používat jej denně, pokud chcete.

Jak dlouho byste měli zůstat v sauně?

Doporučená doba pobytu v sauně je mezi patnácti a dvaceti minutami. Už déle a můžete riskovat dehydrataci. Když jste v sauně, měli byste také poslouchat své tělo. Jakmile vám začne být příliš horko, pak je čas odejít.

V infrasaunách můžete zůstat déle. Tyto sauny zahřívají tělo přímo a nevyplňují místnost párou. V jedné z těchto typů saun můžete strávit až 40 minut a získat tak celou řadu výhod.

Kolikrát můžete použít saunu za den?

Saunu byste si měli dopřát pouze jednou denně. Většina zdravotníků zopakuje, že používání sauny více než jednou může způsobit ohrožení vašeho celkového zdraví. Může také zvrátit některé výhody sauny.

Pokud je chcete používat pravidelně, pak je nejlepší podívat se do infrasaun. Tyto druhy saun jsou navrženy tak, aby byly využívány denně. Stále se však musíte držet jedné relace denně.

Pomáhají vám sauny zhubnout?

Je pravda, že jednou z mnoha výhod saunování je jeho schopnost pomoci shodit pár kil. Když sedíte v sauně, potíte velkou část své vodní hmotnosti. Jakmile však provedete rehydrataci, toto se vrátí.

Při hubnutí byste se neměli spoléhat pouze na saunu. Může být použit ve spojení s pravidelným cvičením a vyváženou stravou.

Jaký je nejzdravější druh sauny?

Argumentem ohledně toho, jaký nejzdravější typ saunování, jsou dva konkrétní modely. K dispozici je tradiční parní sauna, která poskytuje relaxační a osvěžující zážitek. Pak jsou tu infrasauny. Tyto modely vás spíše zahřívají než naplňují místnost horkým vzduchem.

Oba modely nabízejí různé výhody saunování. Poskytují také různé zdravotní výhody. Infrasauny jsou však technicky nejzdravějším typem sauny kvůli snížené vlhkosti jejich parních protějšků. Infračervené sauny mohou také poskytnout více zdravotních výhod, protože se mohou dostat hlouběji do vaší svalové tkáně. Ve srovnání s tradičními modely je schopen zajistit lepší oběh a snížit bolesti kloubů.

Pomáhají sauny zlepšit vaši pokožku?

Jednou z neznámých výhod sauny je její schopnost pomoci zlepšit vaši pokožku. I když mnoho lidí nemusí pocení bavit, ve skutečnosti je pro vaše tělo dobré, protože může pomoci uvolnit toxiny a vyčistit vaši pleť.

Většina těchto toxinů blokuje vaše póry. Čím více můžete vypláchnout, tím bude vaše pokožka hladší. Vylepšení vašeho oběhového systému může také pomoci vaší pokožce. Jednou z mnoha výhod sezení uvnitř sauny je pumpování krve vaším tělem. I když se to děje, poskytuje to vaší pokožce více živin. Pomůže vám dodat zářivější záři a zanechá ji hladší než kdy dříve.

Kde se můžete dozvědět více?

Saunování má mnoho výhod, od zdraví po relaxaci. Nezáleží na tom, jestli si jeden dopřejete jednou za čas několikrát během týdne. Je také irelevantní, pokud ležíte uvnitř tradiční nebo infrasauny. Budete využívat všechny výhody sauny, které jsou k dispozici.

Chcete se dozvědět více o všech výhodách sauny a zda byste měli vystřihnout prostředního muže a nainstalovat si ho domů? Nezáleží na tom, kolik toho o saunách víte, všechny odpovědi na vaše otázky máme k dispozici právě zde.