Zajímá vás, jaká je ideální teplota pro saunu?

Existuje tolik způsobů, jak můžete manipulovat s teplotou sauny. Můžete například upravit ventilaci, abyste do místnosti dostali více venkovního vzduchu, který bude cirkulovat teplo. Alternativně můžete použít jiný ohřívač pro úpravu vlhkosti uvnitř sauny.

Vše závisí na tom, jaký typ saunování chcete zažít. Chcete si dopřát relaxační atmosféru nebo potřebujete některé z terapeutických výhod vyplývajících ze saunování?

Jaká je tedy ideální teplota sauny? Jak to správně pochopíte? Pokud hledáte odpovědi na všechny tyto a další otázky, pokračujte v čtení, abyste to zjistili.

Jaká je dokonalá teplota sauny?

Zatímco nejlepší teplota v sauně bude klesat na vaše osobní preference, většina lidí tvrdí, že perfektní rozsah je mezi 150 a 175 stupni Fahrenheita pro tradiční modely. Pokud však používáte infračervený ohřívač, je ideální teplota v sauně mezi 120 a 130 stupni Fahrenheita.

Nejen, že poskytuje nejpříjemnější atmosféru, ale také podle toho upravuje vaši tělesnou teplotu, takže můžete získat některé zdravotní výhody, které saunování přináší.

Jak horké mohou být sauny?

Nejteplejší teplota zaznamenaná v sauně je 260 stupňů Fahrenheita. Tato extrémní teplota se samozřejmě nedoporučuje. To nejžhavější, co byste měli sauně dopřát, je 195 stupňů Fahrenheita, a dokonce to mnozí považují za příliš horké. Je také důležité měřit úroveň vlhkosti. Čím je vzduch uvnitř sauny sušší, tím snazší je účinek procesu odpařovacího chlazení.

Je možné se v sauně přehřát?

V sauně je bohužel možné se přehřát. Stav přehřátí vašeho těla je znám jako hypertermie. Některé z příznaků, které můžete zaznamenat, zahrnují nepohodlí, nízký krevní tlak, točení hlavy, bolesti nohou a potíže s dýcháním. Kdykoli začnete pociťovat alespoň jeden z těchto příznaků, měli byste saunu okamžitě opustit a kontaktovat lékaře, pokud stav přetrvává.

Jak dlouho byste měli zůstat v sauně?

Pokud se zeptáte finských lidí, kteří jsou odborníky na sauny, doporučí vám, abyste zůstali uvnitř, dokud vám nebude příliš horko. Většina odborníků však uvádí, že maximální doba je mezi 15 a 20 minutami. V sauně už začnete riskovat dehydrataci.

Infrasauny fungují trochu jinak. Nezvyšují vlhkost uvnitř sauny. V infrasauně můžete zůstat uvnitř až 40 minut. Opět byste měli poslouchat, co vaše tělo cítí. Pokud je vám kvůli teplotě sauny příliš horko, měli byste okamžitě vystoupit a zahájit proces ochlazování.

Jak často byste měli používat saunu?

Pokud používáte tradiční saunu, pak je doporučený počet sezení jednou až třikrát týdně. Zabráníte tím poškození svého těla a zajistíte si maximální přínos pro zdraví díky saunování. Klíčem k dosažení výsledků ze sauny je důslednost. Pokud si sem tam vezmete týden volna, pak vaše tělo nevstřebá všechny výhody, které plynou z relaxace při teplotě sauny.

U infračervených saun je můžete používat častěji. Způsob, jakým jsou tyto druhy saun navrženy, znamená, že je můžete používat jednou denně, pokud chcete. Vzhledem k tomu, že vlhkost je ve srovnání s tradičními modely mnohem nižší, získáváte jiný typ saunování, které se zaměřuje na to, abyste místo vzduchu kolem sebe slyšeli přímo své tělo. To znamená, že si můžete teplotu sauny užívat častěji ve srovnání s jinými typy.

Jaké zdravotní výhody má horká sauna?

Když dosáhnete správné teploty v sauně, bude mít vaše tělo mnoho zdravotních výhod. Relaxace uvnitř jakéhokoli typu sauny může pomoci zvýšit srdeční frekvenci stejným způsobem, jako kdybyste prováděli lehká cvičení. Když k tomu dojde, rozšíří vaše cévy a zvýší cirkulaci. Od toho se odvíjí přínosy pro zdraví.

Teplota sauny v kombinaci se zvýšeným krevním oběhem může snížit bolest ve vašich svalech. Je také známo, že zlepšuje pohyb v kloubech a zmírňuje jakékoli nepohodlí, které pochází z artritidy.

Když se krev pohybuje po celém vašem těle, začne vás uvolňovat. To může pomoci zmírnit stres a dokonce vám pomůže lépe spát. Je to jeden z důvodů, proč si mnoho lidí dopřává saunování po dlouhém dni v práci.

Teplota v sauně je také známá tím, že vám pomůže zhubnout. Když z kůže vypotíte toxiny a další bakterie, shodíte také část vody, kterou nosíte s sebou. Samozřejmě toho hodně doplníte, jakmile začnete po sauně rehydratovat, takže se ve svém plánu hubnutí nespoléhejte pouze na jeden.

Kde můžete získat další informace?

Ideální teplota v sauně závisí na osobních preferencích. Většina odborníků se domnívá, že správná teplota v sauně je mezi 150 a 175 stupni Fahrenheita. To vám může zajistit maximální užitek ze saunování. Pokud používáte infračervenou saunu, perfektní teplota sauny se sníží na 120 až 130 stupňů Fahrenheita.

Pokud potřebujete pomoci zjistit, jak upravit teplotu sauny, aby byla správná, nemusíte si dělat starosti s hledáním na internetu. Máme zde všechny vaše tipy a rady, jak dosáhnout dokonalého saunování.