Kas teile meeldib saunas aega veeta?
See võib olla pärast treeningut jõusaalis või kontorist koju minnes. Lõõgastumine sauna sees võib olla terapeutiline kogemus, erinevalt teistest. Kuid kas teadsite, et ka sauna tervisele on kasu?
Sauna eelised võivad ulatuda vereringe paranemisest kuni kaalulanguseni. Need võivad isegi aidata vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Saunateraapia parandab teadaolevalt ka unerežiimi ja vähendab stressi.
Tõenäoliselt pole vaja veel veenvamat, et veel mõnele saunaskäigule lubada. Kui aga kaalute selle muutmist tavapärase treeningrežiimi osaks, on siin mõned saunatervise eelised, mida võite oodata.
Millised on sauna kasutamise eelised tervisele?
Sõltumata sellest, kas istute infrapunasaunade või traditsioonilisemate mudelite sees, saate pakutavatest hüvedest kasu lõigata. Sauna üks olulisemaid eeliseid on see, et see aitab teil lõõgastuda. Saunakeskkond on selline, kus saate istuda või lamada, et lasta kuumusel oma keha teha.
Aur ja kuum õhk aitavad suurendada teie südame löögisagedust ja laiendada veresooni. See võimaldab teie verel paremini ringelda samamoodi nagu jooksurajal joostes. Suurenenud vereringe aitab ka teatud seisundite ravimisel, näiteks lihasvalude leevendamisel, liigeste liikumisel, stressi vähendamisel ja teie südame üldise tervise parandamisel.
Kui tihti peaksite sauna kasutama?
Kogu saunahüvitiste valimiseks peate seda kasutama vähemalt kord nädalas ja maksimaalselt kolm korda nädalas. Samuti on oluline seda järjepidevalt kasutada. Nädala vahele jätmine siin-seal tähendab seda, et teie keha hakkab tagasi pöörduma selle poole, mis see oli enne, kui hakkasite saunadele anduma.
Kui kasutate infrapunasauna, saate oma sagedust suurendada. Infrapunasaunad ei täida õhku auruga. Selle asemel soojendavad nad teie keha otse. Nii saate veeta ühe siseruumides rohkem aega ja kasutada seda iga päev, kui soovite.
Kui kaua peaksite saunas viibima?
Soovitatav aeg saunas viibimiseks on viisteist kuni kakskümmend minutit. Veel kauem ja võite riskida dehüdratsiooniga. Saunas olles peaksite ka oma keha kuulama. Kui teil on liiga kuum tunne, on aeg väljuda.
Infrapunasaunade sees saate kauem viibida. Need saunad soojendavad keha otse ega täida ruumi auruga. Võite veeta ühte sellist tüüpi saunadest kuni 40 minutit ja saada kõiki eeliseid.
Mitu korda saate päevas sauna kasutada?
Sauna kasutamisega peaksite tegelema vaid üks kord päevas. Enamik tervishoiutöötajaid kordab, et sauna mitu korda kasutamine võib ohustada teie tervist. See võib ka mõned sauna eelised tagasi pöörata.
Kui soovite neid regulaarselt kasutada, on kõige parem vaadata infrapunasaunu. Seda tüüpi saunad on mõeldud kasutamiseks iga päev. Siiski peate ikkagi kinni pidama ühe seansi korraldamisest päevas.
Kas saunad aitavad kaalust alla võtta?
Tõsi, üks paljudest saunahüvedest on selle võime aidata teil paar kilo alla võtta. Saunas istudes higistate suure osa oma veemassist välja. Kuid pärast vedeliku taastumist see naaseb.
Kaalu langetamiseks ei tohiks loota ainult saunale. Seda saab kasutada koos regulaarse treeningu ja tasakaalustatud toitumisega.
Mis on kõige tervislikum saunatüüp?
Vaidlus selle üle, milline tervislikum saunatüüp tuleneb kahest konkreetsest mudelist. Seal on traditsiooniline aurusaun, mis pakub lõõgastavat ja kosutavat elamust. Siis on infrapunasaunad. Need mudelid soojendavad teid otse, mitte ei täida ruumi kuuma õhuga.
Mõlemad mudelid pakuvad erinevaid sauna eeliseid. Need pakuvad ka mitmesuguseid eeliseid tervisele. Infrapunasaunad on aga tehniliselt kõige tervislikumad saunatüübid, kuna nende aurukaaslaste õhuniiskus on vähenenud. Infrapunasaunad on võimelised ka tervisele rohkem kasu pakkuma, kuna need võivad teie lihaskoesse sügavamale jõuda. See suudab pakkuda paremat vereringet ja vähendada liigesevalu võrreldes traditsiooniliste mudelitega.
Kas saunad aitavad teie nahka parandada?
Üks tundmatutest saunakasudest on selle võime aidata teie nahka parandada. Kuigi paljud inimesed ei pruugi higistamist nautida, on see teie kehale tegelikult kasulik, kuna see võib aidata toksiine vabastada ja naha puhastada.
Enamik neist toksiinidest blokeerivad teie poore. Mida rohkem saate välja loputada, seda siledam on teie nahk. Vereringesüsteemi täiustused võivad teie nahka aidata. Üks paljudest saunas istumise eelistest on vere pumpamine läbi keha. Kuigi see juhtub, annab see ka nahale rohkem toitaineid. See aitab teil anda säravama sära ja jätab selle siledama väljanägemisega kui kunagi varem.
Kust saab rohkem teada saada?
Seal on palju sauna eeliseid, alates tervisest kuni lõõgastumiseni. Pole tähtis, kas teete kogu nädala jooksul üks kord ja mõni kord mitu korda. Samuti pole see oluline, kui lebate traditsioonilises saunas või infrapunasaunas. Sa lõikad kõiki saunahüvesid, mis on saadaval.
Kas soovite rohkem teada saada kõigi sauna eeliste kohta ja kas peaksite keskmise mehe välja lõikama ja oma koju installima? Ükskõik kui palju saunadest teate, on meil kõik vastused teie küsimustele saadaval siin.