Kas soovite teada, milline on sauna ideaalne temperatuur?

Sauna temperatuuriga manipuleerimiseks on nii palju võimalusi. Näiteks saate reguleerida ventilatsiooni, nii et saate ruumi välisõhku soojuse ringlustamiseks rohkem. Teise võimalusena võite sauna sees oleva õhuniiskuse reguleerimiseks kasutada mõnda muud kerist.

Kõik sõltub sellest, millist saunakogemust soovite saada. Kas otsite lõõgastavat õhkkonda või vajate mõnda saunatamisest tulenevat terapeutilist kasu?

Mis on siis ideaalne sauna temperatuur? Kuidas see täpselt õigeks saada? Kui otsite vastuseid kõigile neile küsimustele ja muule, jätkake lugemist, et teada saada.

Mis on ideaalne sauna temperatuur?

Kuigi parim sauna temperatuur langeb teie isiklikele eelistustele, väidavad enamik inimesi, et traditsiooniliste mudelite jaoks on ideaalne vahemik 150–175 kraadi Fahrenheiti. Kui aga kasutate infrapuna kerist, on ideaalne sauna temperatuur vahemikus 120 kuni 130 kraadi Fahrenheiti.

See ei paku mitte ainult kõige mõnusamat õhkkonda, vaid kohandab ka vastavalt teie kehatemperatuuri, et saaksite osa saunatamisest tulenevatest tervislikest mõjudest.

Kui kuumaks saavad saunad minna?

Saunas registreeritud kuumim temperatuur on 260 kraadi Fahrenheiti. Loomulikult pole see äärmuslik temperatuur soovitatav. Kuumim, mida saun peaks laskma lasta, on 195 kraadi Fahrenheiti ja isegi seda peavad paljud liiga kuumaks. Samuti on oluline mõõta niiskustaset. Mida kuivem on õhu saunas, seda lihtsam on aurustumisjahutusprotsessi toimimine.

Kas saunas on võimalik üle kuumeneda?

Kahjuks on kindlasti võimalik saunas üle kuumeneda. Teie keha ülekuumenemise seisundit nimetatakse hüpertermiaks. Mõned sümptomid, mis võivad tekkida, on ebamugavustunne, madal vererõhk, peapööritus, jalavalud ja hingamisraskused. Kui hakkate tundma isegi ühte neist sümptomitest, peaksite viivitamatult saunast välja minema ja pöörduma arsti poole.

Kui kaua peaksite saunas viibima?

Kui küsite Soome inimestelt, kes on saunade asjatundjad, soovitavad nad teil viibida ühe sees, kuni teil on liiga palav. Enamik eksperte soovitab siiski, et maksimaalne ajavahemik on vahemikus 15 kuni 20 minutit. Enam saunas ja võite hakata dehüdratsiooni.

Infrapunasaunad töötavad veidi teisiti. Nad ei suurenda niiskust sauna sees. Infrapunasaunas saate viibida sees kuni 40 minutit. Jällegi peaksite kuulama, mida teie keha tunneb. Kui tunnete end sauna temperatuuri tõttu liiga kuumana, peaksite viivitamatult väljuma ja alustama jahtumisprotsessi.

Kui tihti peaksite sauna kasutama?

Kui kasutate traditsioonilist sauna, on soovitatav seansside arv vahemikus üks kuni kolm korda nädalas. See väldib teie kehale kahju tekitamist ja tagab sauna kasutamisest maksimaalse kasu tervisele. Sauna tulemuste saavutamise võti on järjepidevus. Kui võtate siin ja seal nädala puhkust, siis ei võta teie keha kõiki eeliseid, mis tulid saunatemperatuuril lõõgastumisest.

Infrapunasaunade puhul saate neid sagedamini kasutada. Seda tüüpi saunade kujundus tähendab, et saate neid soovi korral kasutada üks kord päevas. Kuna õhuniiskus on traditsiooniliste mudelitega võrreldes palju madalam, saate teist tüüpi saunakogemuse, mis keskendub otse keha kuulmisele ümbritseva õhu asemel. See tähendab, et saate nautida sauna temperatuuri teiste tüüpidega võrreldes sagedamini.

Milliseid eeliseid tervisele pakub kuum saun?

Kui saate sauna temperatuuri täpselt õigeks, on teie tervisele palju eeliseid, millest teie kasu saab. Lõõgastumine mis tahes tüüpi saunas võib aidata pulssi tõsta samamoodi nagu siis, kui teete mõnda kerget treeningut. Kui see juhtub, laiendab see teie veresooni ja suurendab vereringet. Siit tuleb kasu tervisele.

Sauna temperatuur koos suurenenud vereringega võib vähendada valu lihastes. Samuti parandab see liigeste liikumist ja leevendab kõiki artriidist tingitud ebamugavusi.

Kui veri liigub kogu kehas, hakkab see teid lõdvestama. See võib aidata stressi leevendada ja isegi paremini magada. See on üks põhjus, miks paljud inimesed pärast pikka tööpäeva endale saunakogemuse pakuvad.

Sauna temperatuur aitab teadaolevalt kaalu langetada. Kui higistate nahalt toksiine ja muid baktereid, heidate ka osa veemassist, mida te endaga kaasas kannate. Muidugi täiendate seda palju, kui hakkate pärast sauna niisutama, nii et ärge lootke oma kehakaalu langetamise plaanis ainult ühele.

Kust saab rohkem teavet?

Täiuslik sauna temperatuur taandub isiklikele eelistustele. Enamik eksperte usub, et õige sauna temperatuur jääb vahemikku 150–175 kraadi Fahrenheiti. See võib tagada, et saunakogemusest saaksite maksimaalselt kasu. Infrapunasauna kasutamisel langeb ideaalne sauna temperatuur vahemikku 120–130 kraadi Fahrenheiti.

Kui vajate abi saunatemperatuuri reguleerimiseks, et see oleks õige, siis ei pea te selle pärast Internetist otsima jääma. Siit leiate kõik teie näpunäited ja nõuanded täiusliku saunakogemuse saamiseks.