Finnst þér gaman að eyða tíma inni í gufubaði?

Það gæti verið eftir æfingu í ræktinni eða á leiðinni heim frá skrifstofunni. Að slaka á í gufubaði getur verið meðferðarupplifun ólík annarri. En vissirðu að það eru einhver heilsa fyrir gufubað líka?

Hagur gufubaðs getur verið allt frá endurbótum á blóðrásinni til þyngdartaps. Þeir geta jafnvel hjálpað til við að draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Gufuböð er einnig þekkt fyrir að bæta svefnmynstur og draga úr streitu.

Þú þarft sennilega ekki meira sannfærandi til að láta undan nokkrum gufubaðstímum í viðbót. Hins vegar, ef þú ert að íhuga að gera það að venjulegu æfingarferli þínu, þá eru hér nokkrar af heilsubótum gufubaðsins sem þú getur búist við að fá.

Hver er heilsufarslegur ávinningur af því að nota gufubað?

Óháð því hvort þú situr inni í innrauða gufuböðum eða hefðbundnari gerðum, þá geturðu uppskera ávinninginn sem í boði er. Einn mikilvægasti gufubaðsávinningurinn er að það getur hjálpað þér að slaka á. Gufubað umhverfið er þar sem þú getur hallað þér aftur eða lagt þig til að láta hitann vinna verk sín á líkama þinn.

Gufan og heita loftið mun hjálpa til við að auka hjartslátt þinn og víkka æðarnar. Þetta gerir blóðinu kleift að dreifa betur á sama hátt og þú myndir hlaupa á hlaupabretti. Aukin blóðrás hjálpar einnig við að meðhöndla ákveðnar aðstæður eins og að létta vöðvaverki, hjálpa til við liðhreyfingar, draga úr streitu og bæta heilsu hjartalínunnar í heild.

Hversu oft ættir þú að nota gufubað?

Til að fá allt svið gufubaðsins er best að nota það að lágmarki einu sinni í viku og að hámarki þrisvar sinnum í viku. Það er líka nauðsynlegt að nota það stöðugt. Vantar viku hér og þar mun þýða að líkami þinn byrjar að snúa aftur til þess hvernig hann var áður en þú byrjaðir að láta undan gufuböðunum.

Ef þú notar innrauða gufubað geturðu aukið tíðni þína. Innrauða gufuböð fylla ekki loftið af gufu. Þess í stað hita þeir líkamann beint. Svo þú getur eytt meiri tíma inni í einum og notað hann daglega ef þú vilt.

Hversu lengi ættir þú að vera í gufubaði?

Ráðlagður tími til að vera inni í gufubaði er á milli fimmtán og tuttugu mínútur. Lengra og þú getur átt hættu á ofþornun. Þú ættir líka að hlusta á líkama þinn þegar þú ert inni í gufubaði. Þegar þér byrjar að líða of heitt, þá er kominn tími til að hætta.

Þú getur dvalið lengur inni í innrauða gufuböðunum. Þessi gufuböð hita líkamann beint og fylla ekki herbergið með gufu. Þú getur eytt allt að 40 mínútum inni í einni af þessum gufubaði og fengið alla kosti.

Hversu oft er hægt að nota gufubað á dag?

Þú ættir aðeins að láta undan því að nota gufubað einu sinni á dag. Flestir heilbrigðisstarfsmenn ítreka að notkun gufubaðs oftar en einu sinni getur valdið heilsu þinni. Það getur einnig snúið við sumum af gufubaðsávinninginum.

Ef þú vilt nota þau reglulega, þá er best að skoða innrauða gufubað. Þessar gerðir gufubaða eru hönnuð til að nýta daglega. Hins vegar þarftu samt að halda þér við eina lotu á dag.

Hjálpa gufuböð þér að léttast?

Það er satt að einn af mörgum kostum gufubaðsins er hæfileiki þess til að hjálpa þér að kasta nokkrum kílóum. Þegar þú situr inni í gufubaði svitnar þú mikið af vatnsþyngd þinni. Hins vegar, þegar þú ert að vökva aftur, kemur þetta aftur.

Þú ættir ekki að treysta eingöngu á gufubað til að léttast. Það er hægt að nota í tengslum við reglulega hreyfingu og hollt mataræði.

Hver er heilbrigðasta gufubaðstegundin?

Rökin um það hvaða heilsusamlegasta gufubaðið kemur niður á tveimur sérstökum gerðum. Það er hefðbundið gufubað sem veitir afslappandi og hressandi upplifun. Svo eru innrauð gufuböð. Þessar gerðir hita þig beint frekar en að fylla herbergið með heitu lofti.

Báðar gerðirnar bjóða upp á mismunandi gufubaðsávinning. Þeir veita einnig ýmsa heilsufar. Hins vegar eru innrauða gufuböð tæknilega heilbrigðasta gerð gufubaðsins vegna minnkaðs rakastigs gufu hliðstæða þeirra. Innrauða gufuböð eru einnig fær um að veita meiri heilsufar þar sem þau geta komist dýpra inn í vöðvavef þinn. Það getur veitt betri blóðrás og dregið úr liðverkjum í samanburði við hefðbundnar gerðir.

Hjálpa gufuböð að bæta húðina?

Einn af óþekktum gufubaðs ávinningi er hæfni þess til að bæta húðina. Þó að margir njóti ekki svitamyndunar, þá er það í raun gott fyrir líkama þinn þar sem það getur hjálpað til við að losa eiturefni og hreinsa húðina.

Flest þessara eiturefna hindra svitahola þína. Því meira sem þú getur skolað út, því mýkri verður húðin þín. Endurbætur á blóðrásarkerfinu geta einnig hjálpað húðinni. Einn af mörgum kostum þess að sitja inni í gufubaði er blóðdæla í gegnum líkama þinn. Þó að þetta sé að gerast veitir það húðinni meiri næringarefni. Það mun hjálpa þér að gefa þér geislandi ljóma og láta það líta sléttara út en nokkru sinni fyrr.

Hvar er hægt að læra meira?

Það eru margir gufubaðs kostir, allt frá heilsu til slökunar. Það skiptir ekki máli ef þú lætur undan einu og einu sinni oft í vikunni. Það skiptir líka engu máli ef þú leggur þig í hefðbundnu eða innrauða gufubaði. Þú munt uppskera alla gufubaðsávinningana sem eru í boði.

Viltu læra meira um öll gufubaðsgildi og hvort þú ættir að skera miðmanninn út og setja upp einn á heimili þínu? Sama hversu mikið þú veist um gufuböð, við höfum öll svör við spurningum þínum í boði hér.