사우나에서 시간을 보내는 것을 즐깁니까?

체육관에서 운동을 한 후 또는 사무실에서 집으로 돌아 오는 길에있을 수 있습니다. 사우나에서 휴식을 취하는 것은 다른 것과는 다른 치료 경험이 될 수 있습니다. 그러나 사우나 건강상의 이점도 있다는 것을 알고 있습니까?

사우나의 이점은 혈액 순환 개선에서 체중 감소에 이르기까지 다양합니다. 심혈관 질환의 위험을 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다. 사우나 요법은 수면 패턴을 개선하고 스트레스를 줄이는 것으로도 알려져 있습니다.

더 이상 사우나 세션에 빠지기 위해 더 이상 설득력이 필요하지 않을 것입니다. 그러나 규칙적인 운동 요법의 일부로 만드는 것을 고려하고 있다면 얻을 수있는 사우나 건강상의 이점이 있습니다.

사우나 사용의 건강상의 이점은 무엇입니까?

적외선 사우나 또는 더 전통적인 모델에 앉아 있든 관계없이 제공되는 혜택의 보상을받을 수 있습니다. 가장 중요한 사우나 혜택 중 하나는 휴식을 취할 수 있다는 것입니다. 사우나 환경은 열이 몸에 작용하도록 앉거나 누울 수있는 환경입니다.

증기와 뜨거운 공기는 심박수를 높이고 혈관을 넓히는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 러닝 머신에서 달리는 것과 같은 방식으로 혈액이 더 잘 순환 할 수 있습니다. 순환이 증가하면 근육통 완화, 관절 운동, 스트레스 감소, 전반적인 심장 건강 개선과 같은 특정 상태를 치료하는 데 도움이됩니다.

사우나를 얼마나 자주 사용해야합니까?

모든 종류의 사우나 혜택을 받으려면 최소 주 1 회, 최대 3 회 사용하는 것이 가장 좋습니다. 일관되게 사용하는 것도 중요합니다. 여기서 일주일을 놓치면 몸이 사우나에 빠지기 전의 상태로 돌아 가기 시작할 것입니다.

적외선 사우나를 사용하는 경우 주파수를 높일 수 있습니다. 적외선 사우나는 공기를 증기로 채우지 않습니다. 대신 몸을 직접 가열합니다. 그래서 당신은 하나 안에 더 많은 시간을 보내고 원한다면 매일 사용할 수 있습니다.

사우나에 얼마나 오래 머물러야합니까?

사우나에 머무르는 데 권장되는 시간은 15 분에서 20 분 사이입니다. 더 이상 탈수 위험이 있습니다. 사우나에있을 때도 몸의 소리를 들어야합니다. 너무 더운 느낌이 들기 시작하면 종료 할 시간입니다.

적외선 사우나에서 더 오래 머물 수 있습니다. 이 사우나는 몸을 직접 가열하고 방을 증기로 채우지 않습니다. 이러한 유형의 사우나 중 하나에서 최대 40 분을 보내면 모든 혜택을 누릴 수 있습니다.

하루에 몇 번 사우나를 사용할 수 있습니까?

하루에 한 번만 사우나를 이용해야합니다. 대부분의 건강 전문가는 사우나를 한 번 이상 사용하면 전반적인 건강에 위험을 초래할 수 있다고 반복합니다. 또한 일부 사우나 혜택을 되돌릴 수 있습니다.

정기적으로 사용하고 싶다면 적외선 사우나를 보는 것이 가장 좋습니다. 이러한 유형의 사우나는 매일 사용하도록 설계되었습니다. 그러나 여전히 하루에 한 번의 세션을 유지해야합니다.

사우나가 체중 감량에 도움이 되나요?

많은 사우나 혜택 중 하나는 몇 파운드를 흘리는 데 도움이되는 능력입니다. 사우나에 앉아있을 때 물의 무게를 많이 땀을 흘리게됩니다. 그러나 일단 재수 화되면 다시 돌아옵니다.

체중 감량을 위해 사우나에만 의존해서는 안됩니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단과 함께 사용할 수 있습니다.

가장 건강한 유형의 사우나는 무엇입니까?

가장 건강한 유형의 사우나에 대한 논쟁은 두 가지 특정 모델로 나뉩니다. 편안하고 상쾌한 경험을 제공하는 전통적인 스팀 사우나가 있습니다. 그런 다음 적외선 사우나가 있습니다. 이 모델은 실내를 뜨거운 공기로 채우지 않고 직접 가열합니다.

두 모델 모두 다양한 사우나 혜택을 제공합니다. 그들은 또한 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 적외선 사우나는 증기에 비해 습도가 낮아 기술적으로 가장 건강한 유형의 사우나입니다. 적외선 사우나는 또한 근육 조직 깊숙이 들어갈 수 있기 때문에 더 많은 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 기존 모델에 비해 혈액 순환을 개선하고 관절통을 줄일 수 있습니다.

사우나가 피부 개선에 도움이됩니까?

알려지지 않은 사우나의 이점 중 하나는 피부 개선에 도움이되는 능력입니다. 많은 사람들이 땀을 흘리는 것을 좋아하지 않을 수 있지만, 독소를 방출하고 안색을 깨끗하게하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 실제로 신체에 좋습니다.

이러한 독소의 대부분은 모공을 막고 있습니다. 더 많이 씻어 낼수록 피부가 더 부드러워집니다. 순환계의 개선은 피부에도 도움이 될 수 있습니다. 사우나에 앉아있는 것의 많은 이점 중 하나는 몸을 통해 혈액을 펌핑하는 것입니다. 이런 일이 발생하는 동안 피부에 더 많은 영양분을 제공합니다. 그것은 당신에게 더 빛나는 빛을주고 그 어느 때보 다 부드러워 보이도록 도와줍니다.

더 자세한 정보는 어디서 얻을 수 있습니까?

건강에서 휴식에 이르기까지 다양한 사우나 혜택이 있습니다. 일주일에 한 번씩 한 번씩 여러 번 탐닉해도 상관 없습니다. 전통적인 사우나 또는 적외선 사우나 안에 누워있는 경우에도 관련이 없습니다. 사용 가능한 모든 사우나 혜택을 누리 실 수 있습니다.

사우나의 모든 혜택과 중간 남자를 잘라내 집에 설치해야하는지에 대해 자세히 알고 싶으십니까? 사우나에 대해 아무리 많이 알고 있더라도 질문에 대한 모든 답변이 여기에 있습니다.