Vai jūs domājat, kāda ir ideāla temperatūra saunai?

Ir tik daudz veidu, kā jūs varat manipulēt ar pirts temperatūru. Piemēram, jūs varat pielāgot ventilāciju, lai telpā iegūtu vairāk ārējā gaisa, lai cirkulētu siltumu. Alternatīvi, jūs varat izmantot citu sildītāju, lai pielāgotu mitrumu pirts iekšpusē.

Viss atkarīgs no tā, kāda veida saunas pieredzi vēlaties gūt. Vai vēlaties izbaudīt relaksējošu atmosfēru, vai arī jums ir nepieciešami daži terapeitiskie ieguvumi, ko sniedz pirts apmeklēšana?

Tātad, kāda ir ideāla saunas temperatūra? Kā jūs to iegūstat tieši pareizi? Ja jūs interesējat atbildes uz visiem šiem jautājumiem un vēl vairāk, turpiniet lasīt, lai uzzinātu.

Kāda ir ideālā saunas temperatūra?

Lai gan vislabākā pirts temperatūra būs atkarīga no jūsu personīgās izvēles, lielākā daļa cilvēku apgalvo, ka tradicionālajiem modeļiem ideāls diapazons ir no 150 līdz 175 grādiem pēc Fārenheita. Tomēr, ja izmantojat infrasarkano staru sildītāju, ideālā saunas temperatūra ir no 120 līdz 130 grādiem pēc Fārenheita.

Tas nodrošina ne tikai patīkamāko atmosfēru, bet arī attiecīgi pielāgo ķermeņa temperatūru, lai jūs varētu saņemt dažus ieguvumus veselībai, ko dod pirts uzņemšana.

Cik karstas var saunas?

Karstākā temperatūra, kas reģistrēta saunā, ir 260 grādi pēc Fārenheita. Protams, šī ārkārtējā temperatūra nav ieteicama. Karstākais, kas jums jāļauj saunai iegūt, ir 195 grādi pēc Fārenheita, un pat to daudzi uzskata par karstu. Ir svarīgi arī izmērīt mitruma līmeni. Jo sausāks gaiss pirts iekšpusē, jo vieglāk iedarbojas iztvaikošanas dzesēšanas process.

Vai saunā ir iespējams pārkarsēt?

Diemžēl pirtī noteikti ir iespējams pārkarsēt. Jūsu ķermeņa pārkaršanas stāvoklis ir pazīstams kā hipertermija. Daži no iespējamajiem simptomiem ir diskomforts, zems asinsspiediens, reibonis, sāpes kājās un apgrūtināta elpošana. Ikreiz, kad sākat just kaut vienu no šiem simptomiem, jums nekavējoties jāiziet no saunas un, ja stāvoklis turpinās, sazinieties ar medicīnas speciālistu.

Cik ilgi jums vajadzētu uzturēties saunā?

Ja jūs jautāsiet somu cilvēkiem, kuri ir eksperti, runājot par saunām, viņi ieteiks jums palikt tajā, kamēr jums nebūs pārāk karsts. Tomēr lielākā daļa ekspertu norāda, ka maksimālais laiks ir no 15 līdz 20 minūtēm. Vairs saunas iekšienē jūs sākat riskēt ar dehidratāciju.

Infrasarkanās saunas darbojas nedaudz savādāk. Tie nepalielina mitrumu saunas iekšpusē. Infrasarkanajā saunā jūs varat uzturēties iekšā līdz 40 minūtēm. Atkal jums vajadzētu klausīties, ko jūtas jūsu ķermenis. Ja saunas temperatūras dēļ jūtaties pārāk karsts, jums nekavējoties jāiziet un jāsāk atdzišanas process.

Cik bieži jums vajadzētu izmantot saunu?

Ja izmantojat tradicionālo saunu, ieteicamais sesiju skaits ir no vienas līdz trim reizēm nedēļā. Tas ļaus izvairīties no jebkāda kaitējuma jūsu ķermenim un nodrošinās maksimālu labumu veselībai, lietojot saunu. Galvenais, lai sasniegtu pirts rezultātus, ir konsekvence. Ja jūs šeit un tur paņemat nedēļu brīvu, jūsu ķermenis neuzņems visas priekšrocības, kas radās, atpūšoties pirts temperatūrā.

Infrasarkanajām saunām varat tās izmantot biežāk. Šāda veida saunu veidošana nozīmē, ka, ja vēlaties, varat tās izmantot vienu reizi dienā. Tā kā mitrums ir daudz mazāks, salīdzinot ar tradicionālajiem modeļiem, jūs saņemat cita veida saunu, kas koncentrējas uz ķermeņa dzirdēšanu tieši apkārt esošā gaisa vietā. Tas nozīmē, ka jūs varat biežāk baudīt saunas temperatūru, salīdzinot ar citiem.

Kādi ieguvumi veselībai ir karstā saunā?

Kad saunas temperatūra ir pareiza, jūsu ķermenis var gūt daudz labumu veselībai. Atpūta jebkura veida saunā var palīdzēt paaugstināt sirdsdarbības ātrumu tādā pašā veidā, kā tas būtu, ja jūs veiktu nelielu vingrinājumu. Kad tas notiek, tas paplašina jūsu asinsvadus un palielina asinsriti. Šeit rodas ieguvumi veselībai.

Saunas temperatūra kopā ar paaugstinātu asinsriti var mazināt sāpes muskuļos. Ir arī zināms, ka tas uzlabo locītavu kustību un atvieglo jebkuru diskomfortu, kas rodas no artrīta.

Kad asinis pārvietojas pa visu ķermeni, tas sāks jūs atslābināt. Tas var palīdzēt mazināt stresu un pat palīdzēt labāk gulēt. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki pēc garas darba dienas palutina sevi ar saunu.

Ir zināms, ka arī saunas temperatūra palīdz zaudēt svaru. Svīstot toksīnus un citas baktērijas no ādas, jūs arī atbrīvosities no ūdens svara, ko nēsājat sev līdzi. Protams, jūs to daudz papildināsiet, tiklīdz sāksit mitrināšanu pēc pirts, tāpēc svara zaudēšanas plānā nepaļaujieties tikai uz vienu.

Kur var uzzināt vairāk informācijas?

Ideāla pirts temperatūra ir atkarīga no personīgās izvēles. Lielākā daļa ekspertu uzskata, ka pareizā pirts temperatūra ir no 150 līdz 175 grādiem pēc Fārenheita. Tas var nodrošināt maksimālu labumu no pirts pieredzes. Ja izmantojat infrasarkano staru saunu, ideālā saunas temperatūra pazeminās līdz 120–130 grādiem pēc Fārenheita.

Ja jums nepieciešama palīdzība, lai uzzinātu, kā noregulēt pirts temperatūru, lai tā būtu piemērota, jums nav jāuztraucas par tās meklēšanu internetā. Šeit ir visi jūsu padomi un padomi, kā iegūt perfektu saunu.