Lubisz spędzać czas w saunie?

Może to być po treningu na siłowni lub w drodze do domu z biura. Relaks w saunie może być wyjątkowym doświadczeniem terapeutycznym. Ale czy wiesz, że w saunie są też pewne korzyści zdrowotne?

Korzyści z sauny mogą obejmować poprawę krążenia krwi po utratę wagi. Mogą nawet pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Wiadomo również, że terapia w saunie poprawia wzorce snu i zmniejsza stres.

Prawdopodobnie nie potrzebujesz więcej przekonywania, aby pozwolić sobie na kilka kolejnych sesji w saunie. Jeśli jednak zastanawiasz się nad włączeniem go do swojego regularnego reżimu ćwiczeń, oto niektóre z korzyści zdrowotnych sauny, których możesz się spodziewać.

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z korzystania z sauny?

Niezależnie od tego, czy siedzisz w saunach na podczerwień, czy w bardziej tradycyjnych modelach, możesz czerpać korzyści z oferowanych korzyści. Jedną z najważniejszych zalet sauny jest to, że może pomóc Ci się zrelaksować. Środowisko sauny to takie, w którym możesz usiąść lub położyć się, aby ciepło działało na twoje ciało.

Para i gorące powietrze pomogą zwiększyć tętno i poszerzyć naczynia krwionośne. Pozwala to na lepszą cyrkulację krwi w taki sam sposób, jak podczas biegania na bieżni. Zwiększone krążenie pomaga również w leczeniu niektórych stanów, takich jak łagodzenie bólu mięśni, pomoc w ruchu stawów, zmniejszanie stresu i poprawa ogólnego stanu zdrowia serca.

Jak często należy korzystać z sauny?

Aby uzyskać pełen zakres korzyści z sauny, najlepiej korzystać z niej minimum raz w tygodniu, a maksymalnie trzy razy w tygodniu. Niezbędne jest również konsekwentne korzystanie z niego. Pominięcie tygodnia tu i tam oznacza, że twoje ciało zacznie wracać do stanu sprzed korzystania z sauny.

Jeśli korzystasz z saun na podczerwień, możesz zwiększyć częstotliwość. Sauny na podczerwień nie wypełniają powietrza parą. Zamiast tego bezpośrednio ogrzewają twoje ciało. Możesz więc spędzać więcej czasu w jednym i używać go codziennie, jeśli chcesz.

Jak długo należy przebywać w saunie?

Zalecany czas przebywania w saunie wynosi od piętnastu do dwudziestu minut. Dłużej i możesz ryzykować odwodnienie. Powinieneś także słuchać swojego ciała, gdy jesteś w saunie. Kiedy poczujesz się za gorąco, czas wyjść.

W saunach na podczerwień można pozostać dłużej. Sauny te ogrzewają bezpośrednio ciało i nie wypełniają pomieszczenia parą. Możesz spędzić nawet 40 minut w jednej z tego typu saun i uzyskać pełen wachlarz korzyści.

Ile razy dziennie można skorzystać z sauny?

Z sauny należy korzystać tylko raz dziennie. Większość pracowników służby zdrowia powtarza, że korzystanie z sauny więcej niż raz może spowodować zagrożenie dla ogólnego stanu zdrowia. Może również odwrócić niektóre korzyści płynące z sauny.

Jeśli chcesz z nich korzystać regularnie, najlepiej zajrzeć do saun na podczerwień. Tego typu sauny są przeznaczone do codziennego użytku. Jednak nadal będziesz musiał trzymać się jednej sesji dziennie.

Czy sauny pomagają schudnąć?

To prawda, że jedną z wielu zalet sauny jest jej zdolność do zrzucenia kilku kilogramów. Kiedy siedzisz w saunie, pocisz się dużo wody. Jednak po ponownym nawodnieniu to wróci.

Nie należy polegać wyłącznie na saunie, aby schudnąć. Może być stosowany w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami i zbilansowaną dietą.

Jaki jest najzdrowszy rodzaj sauny?

Spór o to, jaki rodzaj sauny jest najzdrowszy, sprowadza się do dwóch konkretnych modeli. Jest tradycyjna sauna parowa, która zapewnia relaksujące i orzeźwiające doznania. Następnie są sauny na podczerwień. Modele te ogrzewają Cię bezpośrednio, zamiast wypełniać pomieszczenie gorącym powietrzem.

Oba modele oferują różne korzyści w saunie. Zapewniają również różne korzyści zdrowotne. Jednak sauny na podczerwień są technicznie najzdrowszym rodzajem sauny ze względu na obniżoną wilgotność w porównaniu z ich odpowiednikami parowymi. Sauny na podczerwień są również w stanie zapewnić więcej korzyści zdrowotnych, ponieważ mogą wnikać głębiej w tkankę mięśniową. Jest w stanie zapewnić lepsze krążenie i zmniejszyć bóle stawów w porównaniu z tradycyjnymi modelami.

Czy sauny pomagają poprawić Twoją skórę?

Jedną z nieznanych zalet sauny jest jej zdolność do poprawy stanu skóry. Chociaż wiele osób może nie lubić pocenia się, w rzeczywistości jest to dobre dla organizmu, ponieważ może pomóc uwolnić toksyny i oczyścić cerę.

Większość z tych toksyn zatyka pory. Im więcej wypłuczesz, tym gładsza będzie Twoja skóra. Ulepszenia układu krążenia mogą również pomóc Twojej skórze. Jedną z wielu korzyści płynących z siedzenia w saunie jest pompowanie krwi przez twoje ciało. Podczas gdy tak się dzieje, dostarcza również skórze więcej składników odżywczych. Pomoże Ci uzyskać bardziej promienny blask i sprawi, że będzie wyglądać gładko niż kiedykolwiek.

Gdzie możesz dowiedzieć się więcej?

Istnieje wiele korzyści związanych z sauną, od zdrowia po relaks. Nie ma znaczenia, czy pozwalasz sobie na jeden raz na jakiś czas kilka razy w ciągu tygodnia. Nie ma również znaczenia, czy leżysz w tradycyjnej saunie czy w saunie na podczerwień. Będziesz czerpać wszystkie korzyści z sauny, które są dostępne.

Chcesz dowiedzieć się więcej o wszystkich zaletach sauny i czy powinieneś wyciąć środkowego człowieka i zainstalować go w swoim domu? Bez względu na to, ile wiesz o saunach, wszystkie odpowiedzi na Twoje pytania znajdziesz tutaj.