Se sprašujete, kakšna je idealna temperatura za savno?

Temperaturo savne lahko spreminjate na toliko načinov. Na primer, lahko prilagodite prezračevanje, tako da v prostor vnesete več zunanjega zraka za kroženje toplote. Druga možnost je, da za nastavitev vlažnosti v savni uporabite drug grelec.

Vse je odvisno od tega, kakšno savno želite doživeti. Se želite sprostiti v sproščenem vzdušju ali potrebujete nekaj terapevtskih koristi, ki jih prinaša savna?

Kakšna je torej idealna temperatura savne? Kako vam to uspe? Če iščete odgovore na vsa ta vprašanja in še več, nadaljujte z branjem, če želite izvedeti.

Kakšna je popolna temperatura savne?

Medtem ko bo najboljša temperatura savne odvisna od vaših osebnih želja, večina ljudi trdi, da je popoln razpon med 150 in 175 stopinj Fahrenheita za tradicionalne modele. Če pa uporabljate infrardeči grelec, je idealna temperatura savne med 120 in 130 stopinj Fahrenheita.

To ne samo, da zagotavlja najbolj prijetno vzdušje, ampak tudi ustrezno prilagodi telesno temperaturo, tako da lahko uživate v nekaterih zdravstvenih koristih, ki jih prinaša savna.

Kako vroče lahko postanejo savne?

Najvišja temperatura, zabeležena v savni, je 260 stopinj Fahrenheita. Seveda ta ekstremna temperatura ni priporočljiva. Najbolj vroča savna naj bi bila 195 stopinj Fahrenheita, pa tudi to se mnogim zdi preveč vroče. Pomembno je tudi merjenje ravni vlažnosti. Bolj ko je zrak v savni bolj suh, lažje začne postopek hlajenja z izhlapevanjem.

Ali je mogoče v savni pregreti?

Na žalost se je v savni vsekakor mogoče pregreti. Pogoj za pregrevanje telesa je znan kot hipertermija. Nekateri simptomi, ki jih lahko doživite, vključujejo nelagodje, nizek krvni tlak, omotico, bolečine v nogah in težave z dihanjem. Kadar koli začnete čutiti vsaj enega od teh simptomov, morate takoj zapustiti savno in se, če se stanje nadaljuje, obrniti na zdravnika.

Kako dolgo bi morali ostati v savni?

Če vprašate Fince, ki so strokovnjaki za savne, vam bodo priporočili, da ostanete v eni, dokler vam ne postane preveč vroče. Vendar večina strokovnjakov meni, da je največji čas med 15 in 20 minutami. Ko ste v savni, začnete tvegati dehidracijo.

Infrardeče savne delujejo nekoliko drugače. V savni ne povečajo vlažnosti. V infrardeči savni lahko v notranjosti ostanete do 40 minut. Ponovno morate poslušati, kaj čuti vaše telo. Če vam je zaradi temperature savne vroče, morate takoj zapustiti in začeti postopek ohlajanja.

Kako pogosto naj uporabljate savno?

Če uporabljate tradicionalno savno, je priporočeno število obiskov od enega do treh krat na teden. Tako se boste izognili kakršni koli škodi svojemu telesu in zagotovili največje koristi za zdravje pri uporabi savne. Ključ do doseganja rezultatov savne je doslednost. Če si tu in tam vzamete kakšen teden počitka, vaše telo ne bo absorbiralo vseh prednosti, ki so nastale zaradi sproščanja pri temperaturi savne.

Za infrardeče savne jih lahko uporabljate pogosteje. Način oblikovanja tovrstnih savn pomeni, da jih lahko uporabite, če želite. Ker je vlažnost precej nižja v primerjavi s tradicionalnimi modeli, dobivate drugačno izkušnjo savne, ki se osredotoča na poslušanje svojega telesa namesto zraka okoli vas. To pomeni, da lahko pogosteje uživate v temperaturi savne v primerjavi z drugimi vrstami.

Kakšne koristi za zdravje ima vroča savna?

Ko v savni dosežete ravno pravo temperaturo, lahko vaše telo izkoristi številne koristi za zdravje. Sprostitev v kateri koli vrsti savne lahko pomaga povečati srčni utrip na enak način, kot če bi delali lahke vaje. Ko se to zgodi, razširi krvne žile in poveča prekrvavitev. Od tod tudi koristi za zdravje.

Temperatura savne v kombinaciji s povečanim pretokom krvi lahko zmanjša bolečine v mišicah. Znano je tudi, da izboljša gibanje v sklepih in olajša nelagodje, ki izhaja iz artritisa.

Ko se kri premika po telesu, vas bo začela sproščati. To lahko pomaga pri lajšanju stresa in celo pri boljšem spancu. To je eden od razlogov, zakaj si mnogi po dolgem delovnem dnevu privoščijo savno.

Znano je tudi, da temperatura savne pomaga pri hujšanju. Ko boste iz kože izločali toksine in druge bakterije, boste izgubili tudi nekaj teže vode, ki jo nosite s seboj. Seveda boste veliko tega napolnili, ko boste po savni začeli rehidrirati, zato se pri načrtu za hujšanje ne zanašajte samo na enega.

Kje lahko izveste več informacij?

Popolna temperatura savne je odvisna od osebnih želja. Večina strokovnjakov meni, da je prava temperatura savne med 150 in 175 stopinj Fahrenheita. Tako lahko zagotovite največjo korist od savne. Če uporabljate infrardečo savno, se idealna temperatura savne zniža na med 120 in 130 stopinj Fahrenheita.

Če potrebujete pomoč pri ugotavljanju, kako prilagoditi temperaturo savne, da bo ravno pravšnja, potem vam ni treba skrbeti, če jo iščete po internetu. Tukaj imamo vse vaše nasvete in nasvete o popolni savni.